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¿Cuánta agua debemos tomar diariamente?

by | Blogs, Nutricion

Tu cuerpo es más de 50% de agua.

Dependiendo de la edad y el género puede variar a una mayor cantidad.

La cantidad recomendada por años ha sido 8 vasos de agua de 8 onzas, o 64 onzas diarias. Sin embargo, la ingesta varía de acuerdo al género, es la cantidad del líquido vital que tienen en su cuerpo y que deben reponer: mujeres adultas tienen 55% de agua en su cuerpo, aproximadamente; hombres adultos, 60% de agua. En el caso de los infantes, 75% de agua. ¿Impresionante no?

Entonces, ¿cuánta agua debemos tomar? Según la doctora Anne Marie Helmenstine, química experta, la ingesta de agua debe ser el 50% de tu peso corporal. Con esa cantidad, tu cuerpo puede lograr la hidratación necesaria para los procesos metabólicos vitales, se nutre el tejido, los músculos y permite que tu cuerpo libere mayor cantidad de toxinas mediante la orina y el sudor.

Por ejemplo, Si pesas 150 libras, entonces debes ingerir 75 onzas de agua diariamente. Solo agua, no incluye bebidas carbonatadas, jugos, o alcohol, dado que la cantidad de agua en esas bebidas es muy baja.

¿Qué sucede cuando sentimos sed?

Cuando te sientes sediento, significa que tu cuerpo ha perdido de 2 a 3 % del agua necesaria para poder realizar sus procesos metabólicos. Por tanto, cuando sientes sed, ya tu organismo está deshidratado.

  • Por qué es importante tomar agua:
  • Nutre las células de tu cuerpo
  • Ayuda a la digestión
  • Desintoxica el cuerpo al deshacerse de desechos metabólicos
  • Mantiene la salud de los riñones
  • Mantiene los órganos hidratados (piel, nariz, boca, ojos)
  • Lubrica las articulaciones
  • Regula la temperatura corporal
  • Ayuda a reducir la inflamación
  • Mejora el estreñimiento
  • Reduce el riesgo de contagio de enfermedades (al remover las toxinas de tu cuerpo)

¡A tomar agua se ha dicho!

¿Te cuesta tomar agua o es fácil para ti? ¿Le añades alguna fruta o sabor? Dinos cómo lo haces.

 

About The Author

Yami Otero

La autora es terapeuta del masaje, especializada en manejo del dolor, instructora de baile, periodista, amante de la naturaleza, la lectura y la música. De trabajar en una sala de redacción 12 horas al día, cambió su estilo de vida radicalmente mejorando su nutrición, practicando yoga, meditación, dedicando tiempo para cuidar su mente, cuerpo, espíritu y ha decidido compartir lo aprendido en este proceso con otros y conozcan que tener un mejor estilo de vida es posible.

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