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August 21, 2023 4 min read

Cuidarse uno es colocarse la mascarilla primero uno antes de ayudar a otras personas a  ponerse la mascarilla, tal como instruyen los asistentes de vuelo cuando abordamos un avión. 

Es imperante nosotros poder estar bien para poder ayudar a los demás. En los últimos años existe mayor énfasis de la importancia de sacar un tiempo para nosotros, para poder evaluarnos emocionalmente, saber dónde nos encontramos en posición con nuestro entorno y con los demás. 

Tomar  tiempo para nosotros no es un capricho. Es una necesidad. 

Si no tienes idea de cómo sacar tiempo para ti, te cuento lo que hice tan recientemente como este fin de semana. 

Cuando decidimos separar unos minutos o un rato para dedicarlo a nosotros nos ayuda a preparar la atmósfera, el ambiente del lugar donde estaremos. A mí me gusta dedicarme tiempo en mi habitación ya que ahí tengo todo lo que necesito en ese momento.

La música es importante para mí, de modo que elijo un género especial para mantenerte enfocado o relajado. Como tengo iPhone, utilizo la plataforma iTunes donde puedes seleccionar el tipo de música que deseas y gracias a la programación e inteligencia artificial del dispositivo, crea una lista de canciones con la categoría o temas solicitados. Si tienes una música favorita, es momento para escucharla. En esos momentos prefiero la música instrumental para evitar distraerme cantando a todo pulmón. :-)) 

Ya ambientado el lugar con la música que deseo, enciendo velas, o incienso. También selecciono  todos los productos que estaré utilizando en ese momento. 


Cuidado de la piel 

Comencemos por la parte física. Separé un rato para aplicarme una mascarilla de vitamina C en el rostro. Son de fácil aplicación ya que es un papel empapado en el nutriente líquido y ya previamente cortado con la forma del contorno del rostro, dejando huecos para los ojos, la nariz y la boca. La dejas en el rostro previamente lavado y seco por 15 minutos. 

En esos 15 minutos pude escuchar una  meditación corta  que me invitó a la retrospección. Estos momentos son importantes porque te ayudan a identificar el lugar en que te encuentras emocionalmente: si hay ansiedad, tristeza, preocupación. Estos instantes  te apartan de distracciones momentáneas y llevan a sacar un rato para conectar contigo. Te permite relajarte, concentrarte en la respiración y te ayuda a sentirte menos tensa. Al terminar la meditación me enjuago el rostro y aplico mi sérum y crema hidratante para piel y para los ojos. 

Me gusta porque siento la piel fresca, hidratada y radiante. 


Si te interesa, puedes conseguir la mascarilla aquí:


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Luego llegó el turno  para manos y pies. Estas son muy curiosas porque son en forma de guantes y de botitas respectivamente. Probé las mascarillas guantes  de Aveeno y me gustaron mucho. Contienen manteca de karité (shea butter),  probióticos de avena y no contienen fragancia agregada. Mis manos quedaron suaves. Como saben, las cuido mucho tanto como mi profesión como terapeuta y como bailarina. Luego de la mascarilla ya están las manos listas para una manicura casera. 


Puedes ver las mascarillas guantes de manos aquí. 


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Y mis pies.  No tienen idea de lo delicados que son. No puedo utilizar cualquier zapato porque me raspan, si son muy apretados se me encarnan las uñas. Además  mi talón es finito atrás y algunos zapatos me quedan como chancletas porque se me salen del pie. Dicho esto, necesito cuidarlos mucho porque trabajo todo el tiempo de pie y también porque bailo y utilizo zapatillas, tenis de baile y zapatos de taco. Así que mis pies deben estar bien cuidados. 

Debo ser cuidadosa con las pedicuras en los salones de belleza porque si me liman demasiado los pies al bailar me sangran. Por tanto, soy yo quien debo cuidarlos, limar las asperezas de talones y planta de los pies. 

Luego de limar las asperezas me apliqué una mascarilla de Aveeno especial para los pies. Contiene prebióticos de avena y manteca de karité (shea butter) para ofrecer suavidad e hidratar la piel de los pies. Me encanta porque tiene la forma de una botita y una pequeña cinta adhesiva para fijar la bota y que no se resbale del pie mientras se espera. Al esperar el tiempo recomendado, los masajeé, retiré el exceso de humectante y me hice una pedicura. 


Puedes ver las mascarillas botitas aquí. 

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Estos momentos son significativos para disfrutar nuestra compañía. Este momento íntimo con nosotros nos ayuda a separarnos del bullicio, del chateo, del bombardeo constante de la tecnología y desconectarnos de los demás para reconectarnos con nosotros mismos. 


Beneficios de dedicarte tiempo 


A continuación 4 de los beneficios más importantes de tener una cita con nosotras mismas, según Más Vida Psicólogos Fuengirola, de España: 


  1. Mejorar: te permite conectar contigo para identificar tus puntos fuertes, tus áreas vulnerables, lo que promueve trabajar en tus defectos y potenciar tus virtudes.

  2. Mirar tu interior: entrar en contacto con pensamientos, emociones o heridas que nos causan sufrimiento puede ser complicado. Sin embargo, si les preguntan por qué están ahí en lugar de evadirlas te brindará la oportunidad de enfrentar mejor los problemas y aprender de ellos.

  3. Darte cariño: tomar este tiempo para dedicártelo es una forma de mimarte y cultivar el amor propio.

  4. Conectar con lo verdaderamente importante: estamos tan ensimismados en lo que somos como profesionales o con lo que hacemos que nos desconectamos de quiénes somos. Estos ratitos nos abren la puerta para realizar lo que verdaderamente importa en la vida. 

Cuidarte es quererte 

 

Les comparto que pertenezco al grupo de asociados de Amazon.com  por lo que si utilizas los enlaces para comprar alguno de los productos de los que hablo recibo una pequeña comisión. 














Yami Otero
Yami Otero


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