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Cuidarse uno es colocarse la mascarilla primero uno antes de ayudar a otras personas a ponerse la mascarilla, tal como instruyen los asistentes de vuelo cuando abordamos un avión.
Es imperante nosotros poder estar bien para poder ayudar a los demás. En los últimos años existe mayor énfasis de la importancia de sacar un tiempo para nosotros, para poder evaluarnos emocionalmente, saber dónde nos encontramos en posición con nuestro entorno y con los demás.
Tomar tiempo para nosotros no es un capricho. Es una necesidad.
Si no tienes idea de cómo sacar tiempo para ti, te cuento lo que hice tan recientemente como este fin de semana.
Cuando decidimos separar unos minutos o un rato para dedicarlo a nosotros nos ayuda a preparar la atmósfera, el ambiente del lugar donde estaremos. A mí me gusta dedicarme tiempo en mi habitación ya que ahí tengo todo lo que necesito en ese momento.
La música es importante para mí, de modo que elijo un género especial para mantenerte enfocado o relajado. Como tengo iPhone, utilizo la plataforma iTunes donde puedes seleccionar el tipo de música que deseas y gracias a la programación e inteligencia artificial del dispositivo, crea una lista de canciones con la categoría o temas solicitados. Si tienes una música favorita, es momento para escucharla. En esos momentos prefiero la música instrumental para evitar distraerme cantando a todo pulmón. :-))
Ya ambientado el lugar con la música que deseo, enciendo velas, o incienso. También selecciono todos los productos que estaré utilizando en ese momento.
Cuidado de la piel
Comencemos por la parte física. Separé un rato para aplicarme una mascarilla de vitamina C en el rostro. Son de fácil aplicación ya que es un papel empapado en el nutriente líquido y ya previamente cortado con la forma del contorno del rostro, dejando huecos para los ojos, la nariz y la boca. La dejas en el rostro previamente lavado y seco por 15 minutos.
En esos 15 minutos pude escuchar una meditación corta que me invitó a la retrospección. Estos momentos son importantes porque te ayudan a identificar el lugar en que te encuentras emocionalmente: si hay ansiedad, tristeza, preocupación. Estos instantes te apartan de distracciones momentáneas y llevan a sacar un rato para conectar contigo. Te permite relajarte, concentrarte en la respiración y te ayuda a sentirte menos tensa. Al terminar la meditación me enjuago el rostro y aplico mi sérum y crema hidratante para piel y para los ojos.
Me gusta porque siento la piel fresca, hidratada y radiante.
Si te interesa, puedes conseguir la mascarilla aquí:
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Luego llegó el turno para manos y pies. Estas son muy curiosas porque son en forma de guantes y de botitas respectivamente. Probé las mascarillas guantes de Aveeno y me gustaron mucho. Contienen manteca de karité (shea butter), probióticos de avena y no contienen fragancia agregada. Mis manos quedaron suaves. Como saben, las cuido mucho tanto como mi profesión como terapeuta y como bailarina. Luego de la mascarilla ya están las manos listas para una manicura casera.
Puedes ver las mascarillas guantes de manos aquí.
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Y mis pies. No tienen idea de lo delicados que son. No puedo utilizar cualquier zapato porque me raspan, si son muy apretados se me encarnan las uñas. Además mi talón es finito atrás y algunos zapatos me quedan como chancletas porque se me salen del pie. Dicho esto, necesito cuidarlos mucho porque trabajo todo el tiempo de pie y también porque bailo y utilizo zapatillas, tenis de baile y zapatos de taco. Así que mis pies deben estar bien cuidados.
Debo ser cuidadosa con las pedicuras en los salones de belleza porque si me liman demasiado los pies al bailar me sangran. Por tanto, soy yo quien debo cuidarlos, limar las asperezas de talones y planta de los pies.
Luego de limar las asperezas me apliqué una mascarilla de Aveeno especial para los pies. Contiene prebióticos de avena y manteca de karité (shea butter) para ofrecer suavidad e hidratar la piel de los pies. Me encanta porque tiene la forma de una botita y una pequeña cinta adhesiva para fijar la bota y que no se resbale del pie mientras se espera. Al esperar el tiempo recomendado, los masajeé, retiré el exceso de humectante y me hice una pedicura.
Puedes ver las mascarillas botitas aquí.
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Estos momentos son significativos para disfrutar nuestra compañía. Este momento íntimo con nosotros nos ayuda a separarnos del bullicio, del chateo, del bombardeo constante de la tecnología y desconectarnos de los demás para reconectarnos con nosotros mismos.
Beneficios de dedicarte tiempo
A continuación 4 de los beneficios más importantes de tener una cita con nosotras mismas, según Más Vida Psicólogos Fuengirola, de España:
Cuidarte es quererte
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En el mes del corazón y de la salud cardiovascular quiero compartir con ustedes dos situaciones que me condujeron a la sala de emergencias pensando que se trataba de un ataque cardiaco. Afortunadamente mi corazón se encontraba y se encuentra bien, aunque pasé tremendo susto.
Si hay una palabra que tiene gran significado para mí es plenitud. Incluso, cuando busco su definición en el Diccionario de la Real Academia Española (RAE) no me satisface. Según RAE la plenitud es “totalidad, integridad o cualidad de pleno”.