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Aquí va otra de mis experiencias para mantener mi salud óptima. Esta vez les cuento sobre uno de los suplementos que tomo para mi bienestar físico y mental. Se trata de Ashwagandha.
La primera vez que escuché sobre Ashwagandha fue cuando hice una terapia de desintoxicación Ayurveda, medicina alternativa de la India, hace cerca de 5 años. Era uno de los suplementos que se utilizaba luego de realizar el proceso de purificación que consiste en dieta, masaje, sauna y enemas. Sí, enemas…
¿Qué es Ashwagandha?
Ashwagandha, o Withania somnifera por su nombre botánico, es un arbusto medicinal proveniente de Asia y el norte de África que se utiliza en Asia hace 3,000 años. Se conoce y se usa como adaptógeno, que es un alimento o suplemento que puede aliviar el estrés mental o físico mediante la homeostasis, capacidad que tiene el cuerpo de regular sus sistemas para un mejor funcionamiento. Sin embargo, no hay estudios clínicos suficientes para asegurar ese beneficio.
Sus usos
Esta hierba de la India se utiliza más para reducir los niveles de estrés, mejorar la memoria, reducir la inflamación, conciliar el sueño. Aquí te explico con más detalle:
Precauciones y otras consideraciones
Debido a que el uso de Ashwagandha puede afectar los niveles de azúcar en sangre y la presión sanguínea, las personas que tomen medicamentos para la diabetes o la hipertensión deben consultar a su médico antes de incluir este suplemento de uso diario.
Los beneficios del suplemento se pueden consumir en cápsulas, tabletas, gummies, en polvo, tinturas y en té.
En mi experiencia, lo tomo en cápsulas y noto que puedo dormir mejor, me siento con más energía, mayor precisión de la memoria y puedo concentrarme mejor.
Recuerda consultar con tu médico antes de tomar este o cualquier otro suplemento.
Cuidarte es quererte
En mi práctica privada como terapeuta veo con mucha frecuencia personas que sufren dolor crónico o alguna inconformidad en su salud, quieren hacer algo, saben qué hacer pero no comienzan. Y nos pasa a todos, utilizo el ejemplo de la salud porque es lo que trabajo a diario. Necesitamos hacer algunos cambios, sabemos lo que tenemos que hacer, pero no comenzamos. ¿Por qué ocurre?
Muchas de mis clientas me preguntan qué tipo de suplementos tomo, ya que, como saben, además de terapeuta soy bailarina, lo que significa que estoy gran parte del día en movimiento.
Aun recuerdo el día en que, laborando como periodista, decidí renunciar luego de 13 años de trabajo en los medios de comunicación. Para despedirme, visité los escritorios de cada uno de mis colegas. Pensaban que me verían al día siguiente hasta que les dije “hoy es mi último día aquí”. La cara de asombro de todos era evidente. Y la mía, de felicidad plena.