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¡Hola Amig@s! Dolor en espalda baja, glúteos y caderas son las principales razones por las que los clientes vienen a recibir terapia. De ellos, la inmensa mayoría menciona tener problemas con el nervio ciático, o ciática como también lo llaman. Les explicaré de qué se trata. El nervio ciático es el más largo del cuerpo. Pasa por la espalda baja, la parte posterior del muslo y se extiende hasta los dedos de los pies. Si hablamos de anatomía, el nervio ciático surge de las ramas ventrales de los nervios espinales Lumbar4 - Lumbar 5 y Sacro1-Sacro3. Toda esta área se encuentra en la espalda baja hasta antes del cóccyx. Debido a su localización, cuando sufrimos algún trauma en la espalda baja (accidente, caída, hacemos una fuerza mayor de lo usual) puede afectarse el nervio ciático. Cuando esto ocurre, se puede sentir dolor, adormecimiento o debilidad en el área del glúteo, parte posterior del muslo, la pierna e incluso puede irradiar hasta los dedos de los pies. Dada mi experiencia, muchos casos de clientes que he visto que me indican que tienen problemas de ciática en realidad tienen inflamación en los músculos que están localizados sobre el nervio ciático: piriformis (que se encarga de la rotación externa de la pierna) glúteo mayor (extiende la flexión del fémur en la articulación de la cadera y hace rotación externa del fémur) y el bíceps femoral (flexiona y hace rotación externa de la articulación de la rodilla). En el caso que el dolor de ciática sea provocado por inflamación muscular, se puede trabajar terapias para manejo de dolor como Myofascial Release y terapia craneosacral. También puede ayudar el masaje y estiramientos asistidos. Todo dependiendo del nivel de tolerancia del dolor del cliente. Tuve un caso de un cliente que estuvo visitando un quiropráctico por un problema de ciática. Los ajustes le vinieron bien pero el dolor no se iba. Cuando realicé una evaluación y palpación en el área del glúteo, el piriformis estaba inflamado, bastante inflamado, lo que provocaba presión sobre el ciático. Hicimos la terapia de Myofascial Release en toda la pierna y luego en el área de dolor, mediante las manipulaciones suaves, la restricción fue soltando y el músculo se sentía menos tenso. Luego hicimos lo que se llama una liberación del piriformis, que consiste en unos ejercicios de estiramiento y manipulaciones para soltar el músculo. Finalizamos con masaje con aceites terapéuticos y se asignaron estiramientos para realizar en el hogar para ayudar a que el músculo siguiera soltando. Cuando el cliente salió de la terapia me dijo que se sentía mucho mejor y no sentía la tensión en el área que había sentido por meses. Les recuerdo que cada caso es diferente. En ocasiones el problema sí es en el nervio ciático por infinidad de razones, entre ellas discos herniados. La terapia manual tiene muchas bondades y es una excelente alternativa a los medicamentos y a procedimientos quirúrgicos.
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Aquí va otra de mis experiencias para mantener mi salud óptima. Esta vez les cuento sobre uno de los suplementos que tomo para mi bienestar físico y mental. Se trata de Ashwagandha.
En mi práctica privada como terapeuta veo con mucha frecuencia personas que sufren dolor crónico o alguna inconformidad en su salud, quieren hacer algo, saben qué hacer pero no comienzan. Y nos pasa a todos, utilizo el ejemplo de la salud porque es lo que trabajo a diario. Necesitamos hacer algunos cambios, sabemos lo que tenemos que hacer, pero no comenzamos. ¿Por qué ocurre?
Muchas de mis clientas me preguntan qué tipo de suplementos tomo, ya que, como saben, además de terapeuta soy bailarina, lo que significa que estoy gran parte del día en movimiento.