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Los compromisos diarios y las responsabilidades de trabajo, familia y personales tienen a millones de personas al borde de un ataque de nervios, y no es broma.
El estrés es causa directa e indirecta de la gran mayoría de las enfermedades como hipertensión, diabetes, erupciones en la piel, ataques de asma, por mencionar algunas.
Para evitar ser uno más en las estadísticas de los estragos que causa en cuerpo y mente, sigue las siguientes recomendaciones:
8. Bebe té. Algunas alternativas para tés sin cafeína son lavanda, manzanilla, camomila y de especias. Asegúrate de que sea descafeinado. Si prefieres endulzarlo, usa azúcar negra, agave o miel. Si eres diabético, entonces utiliza una alternativa recomendada para tu condición.
9. Date una ducha relajante. Que el agua tibia corra por tu cuerpo y usa un gel de baño que contenga lavanda, o una mezcla de ingredientes que te relaje y te permita dormir.
10. Apaga el televisor 1 hora antes de dormir. La idea es que tu cuerpo baje revoluciones y se prepare para descansar.
Aquí va otra de mis experiencias para mantener mi salud óptima. Esta vez les cuento sobre uno de los suplementos que tomo para mi bienestar físico y mental. Se trata de Ashwagandha.
En mi práctica privada como terapeuta veo con mucha frecuencia personas que sufren dolor crónico o alguna inconformidad en su salud, quieren hacer algo, saben qué hacer pero no comienzan. Y nos pasa a todos, utilizo el ejemplo de la salud porque es lo que trabajo a diario. Necesitamos hacer algunos cambios, sabemos lo que tenemos que hacer, pero no comenzamos. ¿Por qué ocurre?
Muchas de mis clientas me preguntan qué tipo de suplementos tomo, ya que, como saben, además de terapeuta soy bailarina, lo que significa que estoy gran parte del día en movimiento.