March 06, 2023 3 min read
Es suave, a veces fuerte, te acurrucas hasta conciliar el sueño y cuando despiertas en la mañana te sientes fatal, con dolor en el cuello, la espalda alta, los hombros. Entonces te preguntas qué podrá ser. Una de las razones puede ser la almohada.
Aunque no podemos decir que la almohada es la única razón para el dolor de cuello, hombros y espalda alta, en ocasiones, tiene mucho que ver con la incomodidad, tensión, dolor y espasmos.Y es que otras razones para el dolor puede ser debido a mala postura, la edad, falta de ejercicios o estiramientos adecuados, movimientos repetitivos o condiciones a nivel estructural como discos herniados, solo por mencionar algunas.
Sin embargo, cuando hay una condición preexistente, puede agravarse con el mal uso de la almohada y la posición o posiciones al dormir. Vamos a examinarlas una por una.
Dormir boca arriba
Dormir de lado
Dormir boca abajo
Consideraciones generales
Aunque sabes cómo te acuestas a dormir pero desconoces las posiciones que asumes cuando estás dormido, es importante que al momento de acostarte lo hagas en una posición cómoda para cuello, espalda y hombros.
No solo la posición al dormir puede provocar dolor musculoesquelético, sino la manera de dormir en si.
Problemas para conciliar el sueño, despertar varias veces en la noche, levantarse muy temprano y los sueños no restaurativos son algunas de las razones para sentir dolor en la espalda alta y cuello.
Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard a 4,140 hombres y mujeres saludables que no confrontaban problemas de sueño, encontró que las personas que indicaron sufrir problemas moderados a severos durante el sueño, desarrollaron dolor musculoesquelético en el transcurso de un año, comparado con las personas que no reportaron problemas al dormir.
Una de las posibles razones es que los trastornos del sueño alteran la relajación muscular y afecta a su vez el proceso de sanación que ocurre durante el sueño. Además, el dolor afecta el sueño, lo que contribuye a un ciclo vicioso de falta de sueño debido al dolor y el dolor que produce el no dormir bien.
¿Si sientes dolor o incomodidad en tu cuello? Mis terapias te pueden ofrecer un gran alivio. Aquí estoy para ayudarte.
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